Przy zerowych mięśniach brzucha, każde ćwiczenie jest dobre, chodziło mi, że ktoś załóżmy przez 1 miesiące wykonywał brzuszki i tego typu ćwiczenia, to A6W bardziej je podkreśli, niż ABS II, dlatego napisałem, że na rzeźbę. Ale jak ktoś wie, jak ukierunkować ćwiczenia może osiągnąć co chce, ale z umiarem. I niestety masz rację ze spalaniem [...]
ani jedno ani 2 bez diete rzezby nie da, na rzezbe to jest dieta, aeroby etc. Jak masz wybierac jeden z tych 2 to wybierz abs2 efekty o wiele lepsze i dolne partie brzucha nie bedza olane.
Przeczytalem ale treningi ktore tam sa zwiazane sa z maszynami a ja ich nie mam. Dyspouje lawka prosta i lamana, drazek, hantle, gryf prosty i lamany oraz porecze do pompek. Chce dostosowac trening na rzezbe pod to.
z tego co wiem deca ma najmniej skutkow ubocznych i dobrze wplywa na rzezbe ciala!! nie wiem czemu mi to wszyscy odradzaja!! kumpel kiedys wp*****lal mete to przez zale lato nap*****lal w bluzie z dlugim rekawem bo syfow mial od chu...!!! po tym co mi piszecie to sam nie wiem co jest najlepszym wyjsciem :/
Chce się rzeźbić chodzi o brzuch ( bo reszta jest ok ) ALE nie chce spadku masy mieśni CZY WOGOLE JEST TO MOZLIWE ? czy jest mozliwe utrzymanie wagi tej co teraz biorac suple na rzezbe
brak ankiety działu to raz ale znając moje dobre serce udziele ci wskazówki :) na rzeźbe/ masę to jest dieta trening przy redukcji i masie jest bardzo podobny podczas redukcji dorzuca się aero, nie da sie budować masy i spalać tłuszczu poczytaj o diecie i treningu (arty podwieszone w dziale ) dobry aczkolwiek powolny efekt budowania masy bez [...]
hmm zalezy jaki masz w tym cel. Albo robisz mase albo sie redukujesz i pracujesz na rzezbe. Jesli zaczynasz dopiero swoja przygode z silownia to nie wiem jaki bylby sens robienia tego cwiczenia. Oczywiscie jak chcesz mozesz w ten sposob cwiczyc. Ale ja bym proponowala jednak dac sobie z tym spokoj narazie bo takie jedno cwiczenia raczej nic Ci nie [...]
no jasne ze podstawa jest dobra dieta i diete mam! i tak jak piszesz bede robil aeroby 4 razy w tygodniu do tego plan na rzezbe 15-12 powtorzen w cwiczeniu spalacz kupuje bo podobno troszke pomagajaale nie spodziewam sie cudow. pozdro.
Warto założyć konto i temat w dziale Junior, dane by się przydały, na rzeźbę domyślam się że nie czas bo nie ma co rzeźbić skoro zaczynasz przygodę z siłką. Jeśli chodzi o suple to nie pora na nie, zadbaj o fundament czyli dietę bo to podstawa Tu masz kalkulatory: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu obliczysz [...]